SALUD Recomienda ISSSTESON caminar diario 10 mil pasos

Porque mantener la salud está en cada uno de nosotros, especialista del ISSSTESON recomienda aprovechar estas vacaciones para hacer ejercicio. El doctor Rafael Blanco Campa, médico general de la consulta externa de la Policlínica de Ciudad Obregón señaló que los adultos pierden con el tiempo la costumbre de usar su cuerpo, ya sea por el trabajo o por cansancio. “Observa cuanta actividad despliega un niño sano en un día, y luego compárala con la de del adulto promedio. Es casi imposible hacer que los pequeños se queden quietos, ya que responden instintivamente al deseo del cuerpo de moverse”, dijo. Cualquier actividad física ya sea caminar, correr, bailar o hacer quehaceres domésticos es una de las mejores formas de liberar tensión cuando te sientes estresado o ansioso, comentó. Varios estudios realizados dieron como resultado que el caminar 10 mil pasos al día puede mejorar significativamente la salud, incrementar la resistencia, contribuir a la pérdida de peso y fortalecer el corazón. Sin embargo, dijo Rafael Blanco Campa, la mayoría de las personas dan sólo entre 3 mil y 4 mil pasos en un día cualquiera, aunque 10 mil pasos pueden sonar excesivo, vale la pena considerar que estos pasos equivalen a sólo unos 10 minutos de caminata rápida. El médico mencionó que el ejercicio nos tranquiliza porque conlleva cambios fisiológicos y beneficios al cuerpo, libera la tensión de los músculos estirándolos y fortaleciéndolos, y al mismo tiempo permite que la sangre circule mejor.